今年そして来年！

今年はたくさんレースにエントリーしました。

私のお小遣いはほとんどがエントリーや交通費に消えていきました。(苦笑)

欠場はあったもののレース三昧な1年！

そして私の小さな夢が叶った１年でした。

子供達と表彰台に立てました！

小さな夢かもしれませんが心が満たされた気がします♫(^^)

やってきてほんと良かったです。

自転車は楽しいですね！  

自転車を趣味にできたことに感謝です。(^^)

来年ですが、息子は4月に小学6年生になります。

ミニバスケとして最後の１年。

今しかできないので全力でサポートしていきます！

それ以外にも来年は・・・・

・ミニバスケの役員！

・自治会の班長！

・小学校のPTAの役員！

我が家は忙しい1年になりそうです。(^^)

やることがたくさんあるので来年の自転車事情ははどうかなぁ〜？

レースで言えば1月の茨城シクロクロスに出場すること12月に開催されるだろうバイクロアには参加したいと考えている以外はまだ白紙状態ですね！

忙しい1年になりそうなので体調に無理がかからないような楽しみ方を見つけていくつもりです♫(^^)

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足裏痛対策を試してみよう！

フラットペダルの足裏痛対策のことです。

MTB・シクロクロスバイクで使えそうな軽量で厚底シューズを見つけるのはなかなか難しく時間がかかりそうです。(苦笑)

時間もお金もかかってしまいます。

夜ちょいトレ！

今夜はショートランニングのみ！

1km×2

風が冷たくて参った。

ちょっとだけ脚と心肺機能に刺激が入った感じ。(^^)

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マイフラットペダルのデメリットなの？

先日のレースで足裏が痛くて・・・・。(苦笑)

私はロードバイク・MTB・シクロクロスバイクの全てフラットペダルを使っています。

シューズがズレないように突起があります。

これがペダリングのとき凄くフィットしていい感じなんです♫

夜ちょいトレ！

今夜のちょいトレはショートランニングから！

1km×3

ビルドアップ走をしました。

風が冷たく寒かったです。

その後ローラ台でSSTを30分ほどやって終了。

脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)

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12/22 第2戦川越サイクルオフロードエンデューロ レポート！

川越サイクルオフロードエンデューロ！

受付が11時からだったのでのんびりできます。(^^)

レースはまず120分ソロ・チームがスタートをして1時間後に60分ソロがスタート！

朝ちょいトレ！

昨日のレースで全身筋肉痛・・・。(苦笑)

筋肉リカバリーのためにプールへ

朝一にプールに行くも今日は凄く混んでいました。

混んでて初心者の私には泳ぎづらく身体が痛いので軽めのメニューで終了することにしました。(^^)

50m×20本

バリバリだった筋肉が緩んだ気がします♫(^^)

帰宅後、ローラー台トレーニング！

30分ほどやって本日のトレーニング終了。

午後からは用事を済ませました。(^^)

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第2戦 川越サイクルオフロードエンデューロに行ってきました！

12/22(土) 第2戦 川越サイクルオフロードエンデューロに行ってきました！

レポートは後日アップします♫(^^)

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今夜もちょいトレ！

今夜はショートランニングのみ！

1km×3

ビルドアップ走をしました。

脚と心肺機能に刺激が入りました♫(^^)

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夜ちょいトレ！

まずは、ショートランニング！

ビルドアップ走をしました。(^^)

1km×3

帰宅後、30分ほどZwiftを使ってローラー台トレーニングをしました。

脚と心肺機能に刺激が入りました♫(^^)

今日のちょいトレ終了！

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楽しいかもね！

息子が出場したい！・・・ということで私もついでに出場します。

みらいマラソン！です。

 

息子は友達も参加するので楽しみみたいです。

私もマラソン大会は初なので楽しみ♫(^^)

私は10kmにエントリーしました。

完走後、身体の故障やダメージが残らない身体づくりをしていこうと思います。(^^)

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12/15 OTRロード練習会&ちょいトレ！ラン

今朝起きたら昨日よりも寒い・・・。(苦笑)

年々寒さ暑さに弱くなってきている身としては考えどころ。

ローラー台トレーニングにしようか？悩みましたが短時間でも実走行した方がいいかなぁ〜と判断！

準備をしてOTR守谷店へ

12/15 OTRデュアスロン練習会&プール

今日は、OTRデュアスロン練習会に参加してきました。(^^)

膝が弱く心配で2年以上参加していなかったのでほんと久しぶりです。

今夜もちょいトレ！ラン&ローラー

今夜は風が冷たく寒い・・・。

ショートランニング！

1km×2

寒くて2本で終了。(苦笑)

その後、ローラー台トレーニング！

最近、パソコンなのか？Zwiftなのか？よくわからないのですが調子が悪くトレーニングを開始するまでに30分ぐらい時間がかかってしまう。

なんだがテンションが下がっちゃいました。

とりあえず30分ほどローラー台をして終了。

なんだかなぁ〜。(苦笑)

ちょっとだけ脚と心肺機能に刺激がはいりました。(^^)

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夜ちょいトレ！ラン&ローラー

まずは、ショートランニングです！

1km×3

ビルドアップ走をしました。(^^)

その後、Zwiftを使って30分ほどローラー台トレーニング！

今日も2種目のトレーニングで脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)

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きっかけ！

息子の力に少しでもなればといっしょにランニングをするようになり、水に潜るのが大好きな娘のためにプールに行くようになりました。

親バカぶりを発揮ですが、私自身もバイク以外の運動で刺激をもらっています。

それになりより子供たちといっしょに何かをする時間が増えたことが1番嬉しいです♫(^^)

最近、仲間からトライアスロンやるの？とかトライアスロンやってみたら？と言われることが増えました。

全く考えていなかったのでちょっとビックリ！

たしかにバイクをやっていて、ランニングと水泳を始めたらそう思われても仕方ないかも。

周りから言われ続けてなんとなく興味を持ったのは事実ですけどね。(^^)

だからと言って、はい！やります。なんて簡単には言えません！

だって膝は弱くやっと少しずつランニングできるようになったばかりだし水泳だってやっと50m泳げるようになったばかりですから・・・。

ランニングと水泳を取り入れたことで、先日のバイクロアで持久力・心肺機能が向上している感じがしました。

シクロクロスに活かせそうな気がします！

そして子供たちのおかげではじめたランニング・水泳が凄く面白くなってきたところなんです♫(^^)

続けていこうと思っていますがトライアスロンに関してはどうなんでしょう。(^^)

せっかく興味が湧いてきたのでその世界の入り口の本を読んでみることにします。

ネットで中古本を購入しました。

知らない世界を知るというのも楽しいかもですね♫(^^)

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朝トレ！スイム

少し時間を作ってプールに行ってきました。

相変わらず娘は風邪気味なので私ひとり。

今日もプルブイを脚に挟んで上半身と体幹のトレーニングをしました。

息継ぎも少しずつ慣れてきて50m泳ぐことが苦しいから楽しいに変わってきました。(^^)

25m×12本

50m×24本

まだ50mしか泳げませんが面白いです♫(^^)

長い距離を続けて泳げるようになったらもっともっと楽しいんだろうなぁ〜とワクワクしちゃいますね！

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体調の変化を受け入れること！その2

シクロクロス、楽しいですね〜♫

茨城シクロクロスシリーズでレースと運営のお手伝いを楽しんでいます。

取手ステージの会場はご近所なので大丈夫なのですがそれ以外の会場は遠くてどうしても朝起きる時間が早くなってしまいます。

2017年シリーズまではなんとか大丈夫でしたが・・・。

今年9月のうぐいすの里ステージ後、体調を崩してなかなか回復しなくてもうダメだと感じました。(レース当日の腰痛は別です)

もうなんだが身体が早く起きることに拒否反応をしているみたいでした。

現時点では今後AM4:30前に起きないと間に合わないサイクルイベント等は極力やめようと考えています。

大会運営のお手伝いとか面白かったんですけどね〜。

しょうがないですね。(苦笑)

楽しい趣味なのに無理して体調を崩してはダメですもんね。

楽しみ方はたくさんあるので違う楽しみ方を探していきます♫(^^)

体質の変化を受け入れること！

朝が弱くなったというよりもダメになってしまった感じです。

私のブログをご覧になっていた方なら気づいていたかもしれませんが早朝トレーニングをしなくなりました。

以前はよく早朝トレーニングをしていました。

暗がりの夜から薄明かりの朝になっていく風景や澄んだ空気が好きでロードバイクやMTB、そしてCXバイクなどで走っていました♫(^^)

凄く楽しくてAM2:00に起きても全然平気でした。

それが2017年2月頃から朝起きることが辛くなり4月には完全に早朝トレーニングはやめて夜トレーニングに変えました。

早い時間に起きると体調を崩すようになりました。

そしてなかなか回復しない体質になってしまったんです。

理想は朝5:00以降に起きるのが体調がいい感じ。

早くても朝4:30が限度でそれより早く起きると絶望的であることが分かってきました。

あれだけ楽しかった早朝が・・・なんでこんな体質にしまったんでしょう。(苦笑)

自己分析すると楽しくて朝早く起きていましたが眠りから覚醒するのに毎回凄くストレスがかかっていました。

もしかしたらそれが積み重なってダメになったんじゃないかと思われます。

その2へ

朝トレ！ラン&スイム

朝はまずショートランニングから！

それにしても寒い・・・。

1km×4

ビルドアップ走をしました。

4本目はかなり頑張りましたが膝に違和感なし！いい感じです♫(^^)

脚と心肺機能に刺激が入りました。

その後、プールへ

娘が風邪気味なので今日はひとり。

ちょっとさみしい。(^^)

前回同様にプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニングです。

25m×32本

50m×10本

今日は嬉しいことに50mを泳ぐことが出来ました！

できないことが出来るようになるってほんと嬉しいです♫(^^)

明日は今年の最終レースで幕張 abcカップでしたが急用が入ってしまったので欠場です。

まぁ〜しょうがないですね。(^^)

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夜ちょいトレ！ラン&ローラー

今夜もちょっとずつ2種類のトレーニング、ちょいトレをしました♫(^^)

 

まずはショートランニング！

1km×3 

その後、ローラー台で30分ほどトレーニングしました。

脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)

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バイクロア8は凄く居心地のいいイベントでした！

以前から楽しみにしていたバイクロア8(12/2)に行ってきました！

初です！(^^)

朝トレ！スイム&ラン

今日はお休みをいただいたのでのんびり休むつもりでしたが・・・。

プールに行きはじめた頃、25mやっと泳げるくらいでしかも息継ぎなしでした。(苦笑)

最近やっと息継ぎが出来るようになってまだ25mしか泳げませんが楽しくて楽しくて。(^^)

我慢できずにプールに行ってきちゃいました。

最近購入したプルブイ兼ビート板を脚で挟んで泳いで上半身の使い方・息継ぎ・体幹トレーニングをしました。

泳いでいたらたくさん発見があって凄く面白くて気づいたら25m×40本も泳いでいました。

無理はできないので撤収しました。(^^)

帰宅後、3kmほどランニングをして脚に刺激を入れて本日のトレーニングは終了。

午後からのんびりします。(^^)

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今日トレ！スイム&ラン

今日は夕方から家族でプールへ

娘はプール大好き！

息子は、いつもと違う運動で身体に刺激が入って楽しかったようでまた行きたいと・・・。

いい傾向です。(^^)

水泳は心肺機能のトレーニングになるので息子にはいいんじゃないでしょうか！

私もやっと身体が水に慣れてきたようで少しずつ泳げるようになってきた気がします。

2時間ほどスイムを楽しんで帰宅しました。

帰宅したら息子がプールで身体に刺激が入ったからなのか？走りたいと言いだしました。

息子と1kmだけいっしょにランニング！

いや〜、楽しいひとときでした♫(^^)

私はもう1kmだけおかわりランニング。

1km×2 

今日はとても充実した1日でした。(^^)

 

明日は、バイクロア8に行ってきます！

 

Flechaのチームメイトとチームラリーに出場。

今からワクワクですよ〜♫(^^)

 

またバイク以外のトレーニングに取り組んできたのでシクロクロスにどんな影響が現れるのか？も楽しみです。

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あと１ヶ月を思いっきり楽しみますよ！

今年もあと１ヶ月を切りますね。(^^)

来年は・・・今のところいろいろと思うところがあり1月以降の茨城シクロクロスも出場するかどうか？分かりません。

だから今年いっぱいは思いっきり楽しみたいと思います♫(^^)

まずは、12/2 バイクロア8   シクロクロスでファンクラスBとチームラリーCの二本立て！

そして、12/9 abcカップ MTB

この3レースで今年は最後、楽しみますよ〜♫(^^)

来年のことで唯一はっきりしている事といえば、息子のミニバスケのサポートを最優先で続けていくことですかね！(^ ^)

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夜トレ！今夜もラン&ローラー

今夜は息子といっしょにランニング！(^ ^)

息子は小学生で身体が出来上がっていないので1kmだけ。

子供といっしょにランニング・・・たかだか1kmですが私には子供といっしょに運動ができる貴重な時間。

至福のひとときです♫(^^)

今日も私は1km×2

ウォーキングで身体の使い方を確認して走りました。

その後、ローラー台トレーニング

Zwiftを使って30分ほどトレーニングをしました。

今日は脚と心肺機能、そして心にも刺激が入りました。(^^)

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夜トレ！ラン&ローラー

今夜はまずランから！

膝の負担を考えて距離は短くウォーキングで身体の使い方を確認してからその動きをランニングへ

1km×2ラン

距離は走っていないけど日々発見の毎日でとても充実しています♫(^^)

その後、ローラー台です。

Zwiftを使うのも久しぶりです。

スイムやランなど新しくはじめた事ばかりやっていたのでかなり辛い。(苦笑)

30分ほどでギブアップ！

脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)

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朝トレ！11/25 OTR MTBミニツーリング&ラン

今日は、OTR MTBミニツーリングに行ってきました！

やっぱり土の上は楽しい♫(^^)

朝トレ！スイム&ラン

今日は朝から娘とプールへ

楽しみです。(^^)

2時間弱でしたが、娘と遊んだり時々泳いだりして心と身体に刺激が入りました♫(^^)

子どもといっしょに何かができるって凄く幸せだなぁ〜と実感しました。

帰宅後、ランニング！

さすがにスイムの後のランニングは脚に負担がかかります。

無理は禁物！

3kmだけ走ってトレーニング終了。

ちょっとずつトレーニング、続けて行きます！

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夜トレ！今日もラン

今夜もショートランニングをしました。

1km×3

私にはとても重要なトレーニング、じっくりやって膝の強化に努めます。(^ ^)

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夜トレ！ラン

先日、OTRメンバーで仲良くしていただいているY氏にランニングを始めると相談しました。

最初はランとウォーキングを交互にやると膝の負担もなく良いとアドバイスをいただきました。

また、焦らずに少しずつ走る距離を伸ばすのがいいよ！とのことでした。

元々膝の弱い私、ありがたいアドバイスです。

今日は、短距離ランニングです。

1km×3

ランニングしてウォーキングの繰り返し。

一気に走ってしまっても大丈夫そうな距離ですが、膝を壊しては自転車もできなくなるので焦らずに体が対応できるまで我慢です。(^^)

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朝トレ！ロード練習&ラン

今日はOTR ロード練習会へ

朝が冷え込む季節になりましたね。(苦笑)

いつものようにスタート前の談笑タイムを満喫♫

そして練習開始！

先週、アドバイスをいただいたペダリングを実践しました。

ペダリングに違和感はあるものの明らかに出力が以前よりも出ていました。(^^)

ほんとちょっとした事なんですけどね。

ペダリングは奥深いです。

折り返しのコンビニで再び談笑タイム。

楽しいなぁ〜♫(^^)

帰りは途中で離脱して帰宅しました。

脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました！(^^)

参加されたみなさん スタッフの方々

お疲れ様でした。

帰宅後、5kmほどランニングをして本日のトレーニング終了。

自転車以外の運動でいつもと違う筋肉に刺激が入りました。(^^)

午後からは息子のミニバスケに行ってきます！

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