2017年7月31日月曜日

夜トレ!ローラー1ヶ月

今夜もローラー台です。

出力系トレーニング

30分×1

やりました!(^^)v

1ヶ月間連続でローラー台トレーニング。

やったからどうなの?と言われたらそれまでですが、自分がやろうとした目標に対して実行できたことに意義があるのかなぁ〜と感じています。

意志が弱いんで、なかなか出来そうでできないんですよ〜。(^ ^)


ローラー台 計50分





2017年7月30日日曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニング

30分×1

今日もなんとか30分間続きました。(^ ^)


今月も今日明日でお終い。

30日間連続でローラー台トレーニングを続けています。

明日もローラー台トレーニングをすれば内容はともかく休まず1ヶ月間連続達成になります。

がんばろー!


ローラー台 計50分


そんなに・・・!

ブログの整理をしていて今更ながら気づいたことがあります。


ロードバイクですが、昨年の大晦日チームライドから今日までまさかの実走行ゼロ!(冷汗)


マジか〜!


そんな走ってなかったんだ〜。



CXとMTBしか実走行してなかったんですね。



ロードバイクは常にこの状態です。

ローラー台では毎日乗っているんですけどね!(^ ^)




2017年7月29日土曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台をしました。

今日は何回も投稿してますね〜。(^ ^)


出力系トレーニング

30分×1

なんとか30分間できました。

まだ辛く感じます。

早く慣れないとね!(^ ^)


ローラー台 計50分

バイクに投資!

先日、OTR守谷店のI川店長にMTBの事でいろいろと相談にのってもらいました。



本日、守谷店にMTBを持って行ってしばらくお店に入院してリニューアルしてもらうことにしました!

私にとっては思い切った投資となります。

出来上がりが楽しみです!(^^)v



朝トレ!利根川ダート⑪

今日は病院に朝から行くことに、その前にホームコースに行ってきました!

CXでGO!

久しぶりのライトオンスタートでした。(^ ^)



ダートを30kmほどトレーニングをしたところでタイムアップ。

6時すぎには帰宅しました。


早朝は暑くなくて気持ちよく楽しかったですよ!(^^)v


走行距離 43.8km

こだわりの一品!

私はロードバイク・MTB・CX、全てフラットペダルを使用しています。


MTBで使用しているペダル


タイオガの安物ペダルですが、重量がペアで330gと軽量でなかなか使い易いんで気に入っています。

そんな中、心を揺さぶられるペダルを見つけて購入に至りました。(^ ^)

HT ME02-T

元々、HTのペダルAE01はロードバイクで使用済み。
足裏に吸い付くような感覚がとてもいいんですよ。(^ ^)

HT ME02-Tは良いものだと思うのですが価格がとにかく高い!(冷汗)

ビックリするくらい高いです!



でも・・・・

なんと重量が片方105g、ペアで210gです!


凄く軽いんです。


ほんとかなり悩みました。

フラットペダルにこんなにお金をかけるなんてバカ?と思われるかも知れません。

MTBの軽量化にもなるしHTのペダルは足裏の感覚が凄く良いので価格はかなり高いものでしたが、納得の一品になると思います。

体重制限(85kg)がありますが大丈夫。(^^)v








2017年7月28日金曜日

夜トレ!ローラー

今夜は少し早めにローラー台を始めました。

出力系トレーニング

30分×1

今日もなんとか30分間がんばれました!(^^)v


疲れた〜。

ローラー台 計50分

憧れの一品!

誰でもこだわりとかあると思います。


私の自転車のこだわりはバイクのカラーデザインとアルミフレームです。(^ ^)


私はカーボンバイクはあまり欲しいと思いません。


なぜなら取り扱いがデリケートで気を使うし管理できずに壊す確率が高いからです。(^ ^)


だからアルミバイクで性能が良くてカラーデザインが好みだったら最高なんですが・・・なかなかそう上手くいきません。

カッコイイカラーデザインだなぁ〜と思ったらだいたいカーボンだったりします。


そんな中見つけたのがこれでした。

                                  (購入当時の画像)
トレック スーパーフライ5

このカラーリングとデザインにグッときました!


すでに購入してから2年たちますが、いまだにお気に入りです!(^^)v

ですから、今後もMTBの増車はないと思います。





とは言うものの、憧れる物があります。

それは、シマノのXTRのパーツです。

ロードバイクで言うデュラエースのパーツみたいな感じです。

私にはオーバースペックだし高価なパーツと言う事は分かっているので1点だけパーツを購入することにしました。

価格や所有している喜びを感じ易いことなどを考えてシフターにすることにしました。(^ ^)


箱なんかもしっかりした感じ。


そして・・・


いや〜いいですね!(^ ^)

フロントシングルなのでリアシフターのみ。 


自分で交換!

使用していたシフターを外します。

パーツを交換している時も楽しいんですよね。(^ ^)

そして取り付け。

この目立ちすぎない感じがさり気なくてGOOD!


自転車をいじっている時間・仕上がりを眺める時間・・・至福のひとときです!


これからもいろいろカスタムをして自分好みのMTBにしたいなぁ〜。

考えただけでワクワクします!(^^)v




2017年7月27日木曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台ですよ!(^ ^)

出力系トレーニング

30分×1

今日は30分間がんばれました。

30分間出来る時と出来ない時の差がよく分かりません。(苦笑)


ローラー台 計50分

2017年7月26日水曜日

夜トレ!飽きずにローラー

今夜も飽きずにローラー台です。

出力系トレーニング

20分×1

30分間やろうとスタートしましたが、20分でヘロヘロに・・・。

体力ないなぁ〜。(^ ^)


ローラー台 計40分

2017年7月25日火曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニング

30分×1

今日はがんばって30分!(^ ^)

9月のSDA王滝の後は、いよいよ茨城CXのシーズンになります。

茨城CXフル参戦できたらいいなぁ〜と考えてみましたが全ては用事次第なんでどうなることやら。(^ ^)


私のカテゴリだと30分間走になるので、今から慣れておかないとね!


ローラー台 計50分






2017年7月24日月曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニング

20分×1

自転車仲間のレースなどの話を聞くとトレーニングのモチベーションが上がります!(^ ^)


でも、仕事疲れでやっぱり20分間がやっとでした。(^ ^)


ローラー台 計40分

2017年7月23日日曜日

夜トレ!ローラー

今後もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1

MTBミニツーリングに行くといつもと違う筋肉を使うようで、ちょっと腰が重く感じたので無理をしないで20分間で終了。(^ ^)


ローラー台 計40分

OTR MTBミニツーリング!

月に一度のお楽しみ!


OTR MTB ミニツーリングに行ってきました。

みんなで雑談をしてライドも楽しんでとても面白かったです。

2017年7月22日土曜日

夜トレ!軽く

今夜は軽くローラー台です。

ペダリングトレーニング

30分×1

負荷はかけなくても汗はたくさんでます。(^ ^)


ローラー台 計30分

朝トレ!利根川ダート!⑩

MTBのパーツ交換をしたので早く試したくて早朝からホームコースに行ってきました。



今日は暑くなりそうだったのでハイドレーションを持っていきました。


45kmほどダートを走ってトレーニングをしました。

とにかく暑くて汗はたくさん出るし喉が渇きます。

ハイドレーションは正解でした。

おかげで集中力を切らさずにトレーニングができました!(^ ^)


カーボン製のハンドル・シートポスト、最初は分からなかったのですがしばらく走ってみると路面の凸凹の突き上げがちょっとマイルドになったような・・・。

短い時間ではあまり関係ないと思いますが長い時間乗っていると疲れ方がちょっとはマシになった気がします。

それよりもビックリしたのがハンドル幅です!


700mm→660mmになり今まで意識しないと肩の力が抜けずらかったのに自然と肩や上半身の力がスッーと抜けました!

いや〜これには参りました。

ハンドル幅を変えただけで出来なかったことが自然に出来るなんて。



改めてポジションの大切さを感じました。(^ ^)


走行距離 58.7km




2017年7月21日金曜日

パーツ交換!

私のMTBのハンドルとシートポストはアルミ製です。


以前から興味があって1度試してみたかった物があります。


それは、カーボン製の物!


乗り味がどのような感じになるのか?興味があります。

またちょっとだけでも軽量化になりますからね!(^ ^)


ただねぇ〜、カーボン製は値段が高いんですよ。

ちょっと試してみて良かったら使い続けようと考えているだけで、そのために大金はなかなか出せません。

もし合わなかったら最悪ですから。(苦笑)



こんなときはサイクリーですね。

中古品で使用感があっても安く入手できるので使ってみて合わなかったときのダメージが少なくて済みます。(^ ^)


MTBがトレックなので、ハンドル・シートポストはボントレガーがいいですね。

使用しているハンドル幅が700mmで少し幅が狭いものを探していました。


そしていい感じのハンドル・シートポストが見つかりゲット!



私は胴長短足なのでシートポストの必要ない部分はカット!

新品だったら勿体なくって切れないです。(苦笑)

カットするための工具も購入。

これは今後も使えるので持っていても損はないですね。


そして出来上がり!


なかなかいい感じ!(^ ^)



車体重量も12.3kg→11.9kgになりました。

アルミフレームのフラットペダル込みでこの重量ならなかなか良い感じになってきたんじゃないですか!(^^)v


カーボン製パーツがどんな感じなのか!実走行が楽しみです。

















夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニング

20分×1

今日も20分間がやっと・・・。

久しぶりの土曜日・日曜日の連休になります。(^ ^)

用事があるので、朝だけでも実走行してリフレッシュしたいなぁ〜!


ローラー台 計40分

2017年7月20日木曜日

夜トレ!ローラー

今夜も飽きずにローラー台です。(^ ^)

今日は全く脚が動きません。

昨日と違いすぎる・・・・。


出力系トレーニング

20分×1

20分間でいっぱいいっぱい!

なんでだろう〜?

うまくいかないなぁ。(^ ^)


ローラー台 計40分





2017年7月19日水曜日

夜トレ!ローラー

朝トレをやったのに不思議と脚がよく動きました。(^ ^)

出力系トレーニング

45分×1

なんででしょう?

45分間も出来るなんて初めてです。

疲れてるはずなんですけど。(^ ^)


ローラー台 計70分





朝トレ!利根川ダート⑨

今日は早朝からホームコースに行ってきました!

CXでGO!


30kmほどダートを走ってトレーニングしました。

凸凹な路面でポジション・ペダリング・ケイデンスをなるべく一定に保ちながら淡々と走って身体に覚え込ませるトレーニング。

暑くなる前に終了。


今日は涼しくって気持ちよかったですよ〜。(^^)v


走行距離 43.8km



2017年7月18日火曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

やり始めは身体が怠いなぁ〜と思いながらやっていましたが、意外といい感じで脚が動きました。(^ ^)

出力系トレーニング

30分×1

久しぶりに30分できました。(^^)v


ローラー台 計50分

2017年7月17日月曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1


最近、暑すぎて20分がやっと!


無理しない程度にやっていきます。(^ ^)


ローラー台 計40分

2017年7月16日日曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1


今月はローラー台月間!

休まず毎日ローラー台をやって身体にどのような影響があるのか?試しています。

良くも悪くも身体に変化があると思うので続けています。(^ ^)

ローラー台 計50分

朝トレ!利根川ダート⑧

今日は用事があるのでその前にホームコースに行ってきました!(^ ^)


まだ朝7時だというのに暑くて早々にギブアップ!

ダートを35kmほどトレーニングしました。(^ ^)


もう日中は私には暑すぎて走れません。





バイクは汗まみれの土ぼこりまみれで掃除が大変でした。(^ ^)

走行距離 49.6km

2017年7月15日土曜日

夜トレ!力がでない

来年の5月・6月のレースに合わせて少しずつ体重を落とそうとお酒と間食を控えた日々を送っています。(^ ^)


今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1


20分間やってギブアップ!

仕事の疲れか?夏バテか?それともダイエット?、とにかく20分間しか力が保てません。

残念・・・。



ローラー台 計50分







2017年7月14日金曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。(^ ^)

出力系トレーニングをしました。

20分×1

9月の王滝があると思うとトレーニングも楽しくなってきます。(^ ^)


ローラー台 計50分


我慢出来ずにエントリーしちゃいました!

来年5月のSDA王滝の為にMTBのフロントシングル化をしました。


思っていたよりもいい感じだったので早く試した〜い。

来年5月まで我慢できなくエントリーしちゃいました!(^^)v


ガレの上り下りのトレーニング!

もちろん体力のない私は42kmです。

しかも仕事休みは9/17(日)だけなので、弾丸日帰りレースになります。

茨城県から長野県なので私にはかなり無理な日程になりますが、とりあえずエントリー。

体調や天候によってはDNSの可能性大ですけどね。


9月のSDA王滝 42kmをモチベーションにトレーニングに励みたいと思います!(^^)v



2017年7月13日木曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。(^ ^)

 出力系トレーニングをしました。

30分×1

20分間と30分間はたった10分しか違わないのに辛さが全然違う。

30分は疲れます。

時間が伸びればもっと辛いのかなぁ〜、それともまだ体力がついてきていないのかなぁ〜。(^ ^)


ローラー台 計50分




2017年7月12日水曜日

夜トレ!反復練習

今日はローラー台もやりました。


反復練習でポジションを身体に馴染ませる出力系トレーニングをしました。

20分×1

少しずつでも塵も積もれば山となるですね!(^^)v


ローラー台 計60分


朝トレ!利根川ダート⑦CXのポジション

ローラー台で気づいたポジションが気になって気になって・・・シクロクロスのポジション出しに早朝からホームコースに行ってきました!

サドルの位置・高さ、ハンドルの高さなどを調整しながらのトレーニング。


やっぱりシクロクロスでもポジションを変えたら全く感覚も変わりました。
いい感じです!(^ ^)


前荷重になり過ぎず、またサドルに荷重がかかり過ぎない丁度いい位置になったような気がします。
シクロクロスのポジション


MTBのポジション


シクロクロス・MTBとハンドルやフレームのジオメトリーは違うものの同じような位置に乗車できているんじゃないかと思います。(^ ^)


ほんとペダリングが変わりました。

いい感じだと思うのでしばらくこのポジションで走れるように反復練習します!(^^)v



2017年7月11日火曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

30分×1

今、身体に覚え込ませようしているポジションですがなんとなく良さそうな予感!(^ ^)

がんばって早く覚えよう。


ローラー台 計50分




2017年7月10日月曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

30分×1

気づいたポジションを意識しながらのペダリングはいつもと違う筋肉を使っている感じです。(^ ^)

新鮮です!



ローラー台 計50分

2017年7月9日日曜日

今日は夜トレ!ローラーも

ちょっとだけローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1

ポジションの確認のためにちょっとだけで終了。(^ ^)

ローラー台 計35分

朝トレ!利根川ダート!⑥シングル化を試してみました

早朝からホームコースに行ってきました!

1×10のシングル化したMTBを試したくて前日からワクワクでした。(^ ^)

また昨夜のローラー台トレーニングである事に気づいたのでそれも試したくて・・・。



ダートコースを30kmほど走りましたがシングル化はいい感じでした!(^ ^)




また帰りに激坂ペダリングトレーニングをしましたが、こちらでもシングル化で不都合は感じなく問題なさそう!

ただフロント30T-リア42Tを使う機会はあまりないような気はしました。



あと試したいのがヒルクライムと下りですね!




昨夜気づいたことは、ポジションがパワーを出したいが為に前方に自分が考えているよりも荷重してしまい懐が潰れている感じだったようです。



懐を深く広くとるようにしたら、荷重が前方にかかり過ぎずにペダリングがスムーズになってパワーも出しやすくなった感じでした。(^ ^)

ポジションは奥が深いですね〜。(^ ^)




走行距離 60.1km


 

2017年7月8日土曜日

夜トレ!飽きずにローラー

今夜も飽きずにローラー台です。(^ ^)

出力系トレーニングをしました。

20分×2

エアコンつけて扇風機を使っていますが汗が止まりません!


ローラー台 計70分

2017年7月7日金曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1

脚が疲れているようで全く力を感じません。

少しずつでも続けてトレーニングすることで体にどんな変化が起こるのか?試しています。(^ ^)


ローラー台 計40分



MTBのフロントシングル化!やってみました

来年5月のSDA王滝に向けてMTBをいじってみることに・・・・・。



見た目・シンプルさ・軽量化、そしてお財布にやさしくを目指します。


MTBのフロントギヤをダブルからシングルへ!


知識が全くないのでネットで情報集めから始めてたぶんこれだけあればなんとかなるだろう~と最低限のパーツだけを購入。

足りない物はその時考えよう~楽観的です。


準備した物は、シマノ11T-42Tのスプロケット10速とフロントシングル RACE FACE 30T、この他にシマノチェーンです。

3点で約1万円ほどでした。



クランクを外します。


チェーンリングも外します。


そして30Tのチェーンリングを取りつけます。


FDは必要なくなるので外します。


シフターも外します。


スッキリしました。



そしてクランクを取りつけます。

元々RACE FACEのクランクだったのでRACE FACEのチェーンリングがいい感じです。

スプロケットも交換

使用していた11T-36Tから11T-42Tに変えたのでかなり大きくなりました。

交換後、ローにするとスプロケットとRDが干渉して焦りました。

やっぱりダメかぁ~と思いました。


ここでまたネット検索!


RDのBテンションアジャストボルトを調整したらなんとか大丈夫でした。


トップの位置のときのRD

真ん中ぐらいのとき

ローのとき

ローのときのRDはちょっと心配な感じがしますね~。


あとで不具合があればRDは交換が必要かも?


シフターに関しては変速もスムーズで問題ないようです。



レッドチェーンリングがお気に入り!


またフロントシフターがなくなったのでリアシフターのみの操作となりました!


車体重量は12.7kg→12.3kg1と400gほどの軽量化です。

400gほどしか軽量化できませんでしたがカッコ良さや操作性、また費用などトータルで考えたら現時点では大満足です!

あとは、いろいろな所を走ったりすると1×10のメリットやデメリットが見えてくると思うので納得できれば1×10、デメリットの方が多かったら2×10に戻すかも?


まぁ~、その辺を探っていくのも楽しかったりするんですけどね!(^^)v