朝トレ！ローラー

本日、5時30分起床。

今日も仕事は休み。

やはり外は雨模様。

しかも湿度が高い。(苦笑)

昨日の乗鞍ヒルクライムは森本さんが優勝しましたね。

トップレベルの方々はほんと凄いと思います。(^ ^)

私は今日もコツコツローラー台トレーニング！

土日と負荷をかけ過ぎたトレーニングをしたので今日は負荷をかけずにペダリングトレーニングをして終了。

今月末は会社の決算、そのため明日から3日間早出出勤なので朝トレはなし。

ローラー台 計30分

朝トレ！乗鞍ですね

本日、4時起床。

今日は乗鞍ヒルクライムですね！

今年はどなたが勝つんでしょう？

乗鞍ヒルクライムはいつかは出場したい憧れる大会ですが、現実的には遠いし土日連休は難しいです。

今日も用事があるので朝トレです。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

3分×1

3分×1

3分×1

高回転系トレーニング

10分×1

10分×1

体がヘトヘトです。(^ ^)

ローラー台 計90分

朝トレ！ローラー

本日、4時起床。

暗いです。

なんだか分からない写真になっちゃいました。(^ ^)

今日も仕事。

その前にローラー台トレーニング！

出力系トレーニングをしました。

10分×1

最近心拍計の調子があまりよくないです。

特に出力系トレーニングの時は心拍数を基準に行っているのでちょっと困っています。(苦笑)

ローラー台 計35分

朝トレ！ポジション

本日、4時起床。

日の出がずいぶん遅くなりました。

まだまだ日中は暑いものの秋が近づいている感じがします。(^ ^)

ローラー台トレーニング！

インターバル的トレーニングをしました。

通常のポジション

30秒×5

ヒルクライムポジション

30秒×5

ポジションで使う筋肉が違うと思っているので普段からポジションを変えたりしながらトレーニングをしています。

普段はヒルクライムポジションをメインでやっていますが、せっかくのトレーニングなのでいろいろやらないと勿体無いですからね！(^-^)/

ローラー台 計40分

本日は休足日！

本日は休足日。

昨日のトレーニングで体に刺激が入ったようで至るところが筋肉痛のような感じです。(^ ^)

明日までに体が回復するかどうか？

様子をみながらやっていきます。(^-^)/

朝トレ！限界を試す

本日、3時30分起床。

外はまだ真っ暗。

少し明るくなってからの景色。

今日は仕事が休みですが朝から用事がギッシリ！

いつもより早く起きて朝トレです。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

今日は今私がなんとか回せる負荷と目標の速度で出力し続けることが何分間出来るかやってみました。(^-^)/

5分×1  

3分×1

1分×1

目標は10分間でしたが5分で撃沈！

目をあけていられないほどキツイ。

いや〜ほんと辛い。

やめておけばいいのに気を取り直してやってみましたが3分・1分とキープできる時間が短くなり諦めて終了。(汗)

私の今の体力はこんなものか〜。(苦笑)

ちょっと休憩してからインターバル的トレーニング

30秒×5

今日もヘトヘトになってトレーニング終了。(^ ^)

今日はこれから忙しいよ〜。(^-^)/

ローラー台 計80分

朝トレ！ローラー

本日、4時起床。

窓を開けたらもわっとした空気が・・・。

湿度が高過ぎます。(苦笑)

たまらずエアコンをかけてトレーニングすることにしました。

ローラー台トレーニング！

インターバル的トレーニングをしました。

30秒×5

30秒×5

昨日に引き続き今日もあまり天気がよくないようです。

早くスカッとした青空がみたいものです。   (^-^)/

ローラー台 計40分

本日は休足日！

本日は休足日。

昨日いろいろやったおかげで体が重く感じます。(^ ^)

朝トレ！トレーニングメニュー

本日、4時30分起床。

今日はOTR日光ツーリングの予定でしたが、台風が近づいているようで不安定な天気予報で中止に・・・。

なかなか丸一日時間がつくれない私としては楽しみにしていただけに残念！

日中は用事を済ませることになったので結局朝トレです。

ローラー台トレーニング！

トレーニングを楽しむことでツーリング中止のモヤモヤを誤魔化すことに。

せっかくなのでトレーニングメニューを模索してみました。

高回転系トレーニング

5分×1

5分×1

ケイデンスが120回転を超えてくるとクロックスで5分間キープはなかなか気を遣います。

ペダリング中にペダルが靴底に付いているい感覚を常に保つのがなかなかどうして難しいんですよ。(^ ^)

インターバル的トレーニング

1分×5

30秒×5

続いてインターバルですが強度が以前よりも上がっているためにそれだけでもかなりキツイです。

1分間ですが50秒あたりから出力が落ち始めている感じがしました。

次は30秒間にしてみました。

30秒間だと思いっきり力をだし切れる感じで終了するみたいです。

次は出力系トレーニングですが・・・体がヘトヘトで無理！(苦笑)

体は正直ですねぇ〜、やる気の気持ちと裏腹に体が拒否！

焦らずのんびりやって行きます！(^ ^)

自分でトレーニングメニューを考えるのも楽しいですよ。

為になるかは分かりませんけどね！

(^-^)/

ローラー台 計90分

朝トレ！ローラー

本日、4時起床。

天気が不安定で湿度が高いです。

この湿度、なんとかならないですかねぇ〜。(^ ^)

今日はエアコンをかけてローラー台トレーニングをすることにしました。

出力系トレーニングをしました。

10分×1

出来れば2回やりたいのですが、1回でいっぱいいっぱい！(汗)

まだまだ体力不足を痛感！

週末は時間が取れたのでOTRの日光ツーリングに参加予定ですが天気が怪しい・・・。

どうなることやら。(^ ^)

ローラー台 計45分

本日は休足日！

本日は休足日。

週末は久しぶりの実走行出来るかも！

しかも、ひとりではなくロングライドになりそうなので他の方々に迷惑をかけないように体力を温存しないと・・・。

今日と土曜日を休足日にして体調を整えたいと思います。

まだ行けるかどうか？は半々なんですけどね。(^-^)/

朝トレ！ローラー

本日、4時起床。

眠いです・・・。(^ ^)

天気が悪いせいで外は真っ暗。

台風が近づいていたようで雨風がすごかったです。

トレーニングが終わるころには小雨に変わっていました。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニングをしました。

5分×2

いつものことながらトレーニング後はぐったり。(苦笑)

ローラー台 計55分

朝トレ！眠い

本日、4時起床。

時々訪れて時期的なものでしばらくすると治るのですが、眠くて朝早く起きたくない病になりました。

いつもしばらくすると治るのであまり気にしていませんけどね。(^ ^)

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニングをしました。

10分×1

ほんとうは20分やろうと始めましたが10分間で力尽きて終了。

いや〜きつかった！(^ ^)

ローラー台 計40分

本日は休足日！

本日は休足日。

世間はまだお盆休みの方がいるようですね〜。

羨ましい！(^ ^)

私は仕事柄お盆休みはなくいつもの休みだけ。(苦笑)

今日も1日仕事頑張りましょう。(^-^)/

朝トレ！

本日、6時起床。

今日は久しぶりにゆっくり起床。

さすがにこの時間だと明るいですね。

久しぶりにながく寝たら寝疲れしたような気がします。(^ ^)

今日も日中はいつものように用事があるので少なめですが朝トレしました。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニングをしました。

30分×1

インターバル的トレーニングもそうですが出力系トレーニングも高負荷で行っているのでトレーニング後はクタクタになります。

それでも辛くても楽しいんですよね〜。

仕事のストレスも吹っ飛びます。(^-^)/

ローラー台 計70分

朝トレ！我慢できませんよ〜

本日、4時起床。

ちょっと休足していた間にずいぶん日の出が遅くなりましたね〜。(^ ^)

まだまだ本調子ではありませんが体の怠さが軽くなってきた感じがします。

なによりロードバイクに乗りたくって我慢出来なくなってきたので朝トレです。(^ ^)

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

40分×1

高回転系トレーニング

10分×2

やっぱり楽しいです！

実走行だったらもっと楽しいんでしょうけどね。(^-^)/

ローラー台 計90分

ちょっと休足！

おはようございます。

おととい家族でのんびりと英気を養ってきました。(^-^)/

こういうリフレッシュは必要ですね！

それでもずーっと仕事が繁忙期なのと、夏バテなのか体の怠さが抜けません。

こうなってくると気持ちの方も下がり気味に・・・。(苦笑)

少しだけトレーニングから離れて体と気持ちが回復するまで休足してみようと思います。(^ ^)

朝トレ！暑い

本日、4時起床。

暑い！湿度高い。

朝から気分が滅入ります。(^ ^)

ローラー台トレーニング！

体の怠さがとれないので、今日は時間を短めにペダリングトレーニングをして終了。(^ ^)

ローラー台 計25分

こんな日もありますね！

昨晩いろいろな事があって十分な睡眠時間を確保できませんでした。

睡眠を削ってトレーニングをやっても体にダメージが残るだけで良いことないのは経験済み。(苦笑)

今朝は朝トレをやらずに休足日にしました。

それにしても夏バテ気味？の体に寝不足はダメですね。(^ ^)

本日は休足日！

本日は休足日。

ここ最近、体の怠さがとれずにだんだん酷くなる感じです。

湿度が高い日が続いていたからなぁ〜。

夏バテ！かも。

なにもやる気がおきません。

早く体調が戻って欲しいです！

朝トレ！ローラー

本日、4時30分起床。

昨日、家族でお出かけをした疲れか寝坊しました。(^ ^)

しかも子どもを抱っこしていた時間が長かったからなのか？背筋が筋肉痛になってます。

今日は本降りの雨。

でも大丈夫！

私には相棒のローラー台がありますからね！(^ ^)

ローラー台トレーニング！

インターバル的トレーニングをしました。

1分×5

1分にも慣れてきた感じなので新たな刺激を・・・。

2分×3

やばい！・・・。(冷汗)

1分過ぎからが2分まで辛すぎます。

たった1分増えただけなのに時間がとてもながく感じます。

目を開けていられないほど辛い！

それでもなんとか意地でクリアー。

しばらく動けませんでした。

もう体がクタクタです。(苦笑)

こんなんで30分間回せるようになるんだろうか？

先はながいなぁ〜。(^ ^)

ローラー台 計60分

休足日！

本日は休足日。

昨日の休日出勤の代休が明日もらえますが予定していた昨日の用事を済ませるので明日も休足日となります。

2日間休足してリフレッシュできればいいなぁ〜。(^ ^)