2016年10月30日日曜日
朝トレ!MTBでGO
今日もいろいろ忙しいです。
用事の合間を使ってちょっとだけトレーニングしてきました。
MTBでGO!
今日はちょっと寒かったです。
もう寒い時期に突入してしまったんですかねぇ〜。(苦笑)
出力系トレーニング(31km/hでキープ)
2.4km×4
向かい風気味でなかなかハードでした。
脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^-^)/
走行距離 19.1km
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2016年10月19日水曜日
朝トレ!楽しいこと見つけた
今日は仕事休み。
日中は用事があるので早朝実走トレーニングをしました。
今日もMTBでGO!
朝日が気持ちいい!
新しいトレーニングを試してみました。
実走で出力系トレーニングです。
一定の距離を速度キープで走ります。
2.4kmのコースを3本走りました。
1本目は、様子見ということで34km/hをキープ
2本目はちょっと抑えて33km/hをキープ
3本目はもう少し速度をあげようとしましたが力が出ない・・31km/hをキープ
いや〜たった3本でしたが、キツイ!
思っていたより脚・心肺機能に負荷がかかっているようです。(^ ^)
用事の時間が迫ってきたのでここでトレーニングは終了。
ロードバイクだと速度も速くなるので力を出力するのに集中しづらく危険、またペダリングを止めても速度は落ちずに前に進んでいくので甘えてしまいそう。
その点、MTBだとそれほど速度も速くならなくて安全かなぁ〜。
しかもペダリングを止めたらすぐに速度が落ちてしまうので速度をキープするために常に力を出力し続けるイメージが湧きやすいです。
これはいい!(^ ^)
このトレーニングは実に面白いです。
ローラー台の出力系トレーニングに似た事を実走で、しかも風も感じれるし景色や草の匂いなど季節も感じることができます。
一石二鳥な感じです。
脚にも心肺機能にも刺激が入るし、何と言っても外は気持ちいい!
安全面からいって出力系トレーニングで出力をあげていくにはローラー台が1番だと思います。
そう考えると出力系トレーニングはローラー台をメインに行って時々実走で行えば気分転換にもなるしバランス感覚も養えるのでいいとこ取りかも!
楽しいことを見つけちゃったので、なんだか嬉しくてニヤニヤしちゃいます。(^-^)/
走行距離 20km
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トレーニング
2016年10月18日火曜日
2016年10月16日日曜日
朝トレ!シクロクロス練習の集い
木曜日から風邪気味になったので大事をとってトレーニングを休んでいました。(苦笑)
今日はOTRのシクロクロス練習の集い!に参加してきました。
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ショップライド
2016年10月12日水曜日
朝トレ!MTB
今日は仕事休み。
相変わらず忙しいので朝トレです。
今日もMTBでGO!
こんな感じの道でインターバル的トレーニング!
500M×5
舗装路と違い凸凹なのでバランス・姿勢をキープしながらのペダリングは難しいです。(汗)
でも楽しいんですよねぇ〜。
土の上はなんだか心地いいんですよ〜。
疲れますが・・・。(^ ^)
その後、お気に入りの場所に移動。
坂登りのペダリングトレーニング!
私には難しいんです。(苦笑)
ペダルを回さずに踏み込んだりサドルからお尻の荷重が抜けたりすると上手くいきません。
すぐに出来なくて難しいから面白いんですけどね。(^-^)
短い時間でしたが、至福のひとときを過ごしました。(^-^)/
走行距離 15km
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トレーニング
2016年10月11日火曜日
2016年10月9日日曜日
朝トレ!MTB
今日も忙しい1日です。
ちょっと時間が出来たのと雨が降っていなかったので、ここぞとばかりにMTBでGO!(^-^)/
最近、MTBで速度が30km切らないようにキープしながら走るトレーニングにはまっています。(舗装路)
私の感覚ではMTBだと速度が25〜30kmぐらいまでだとロードバイクと同じ感じで走れます。
速度が30kmを越えてきてもロードバイクなら休めたりしますがMTBだと速度をキープするために力を出力し続けないとあっという間に失速してしまいます。
これがなんとなくローラー台トレーニングに似ている感じで実走行しながらローラー台トレーニングをしているようで面白いです。(^ ^)
しばらく走っていると雨が・・・。
なぜか!今日に限ってウェアーの背面ポケットに防水グッズなしでiphone 5Sを入れていました。(冷汗)
本降りの雨の中、無我夢中でペダルを回して帰宅。
iphoneは無事でした。(^ ^)
走行距離は短いものの普段よりも高強度トレーニングになってしまいました。
マックス速度は37kmでてました。
いや〜私自身MTBでこの速度にはビックリ!
人間、必死になると凄いことを実感できたトレーニングでした。(^-^)/
走行距離 15km
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トレーニング
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