11月のこと！

11月もなんとか月間1000km達成できました。(^-^)/

10月・11月と2ヶ月続けて月間1000km走れるとは思っていなかったので、素直に嬉しいです。

足腰に故障もありませんでした。

今月は雨に降られたり休足日を取ったりで実走行したのは20日間。

1ヶ月で10日間ぐらい走らない日があってもなんとか1000km走れるものなんですね。

ここ2ヶ月間はあまり負荷をかけ過ぎずに心肺機能のトレーニングをメインに取り組んできました。

基礎体力の下地をつくる事が重要だと思ったので負荷をかけ過ぎないようにしていました。

それでも体重・体脂肪が減り体つきが変わってきたのと足腰の筋肉にバネのような感覚が芽生えました。(^ ^)

こうなってくるといろいろ試したくなり高負荷トレーニングをやってみたい誘惑に誘われます。

ここで調子に乗って高負荷トレーニングをして膝でも故障したら楽しめなくなってしまうので、我慢！

地味ですが体力の下地づくりをもうしばらく楽しみたいと思います。(^ ^)

12月は年末で忙しくなって走れる時間が減りそうな・・・。(苦笑)

それよりも最大の難関は寒さ！

寒いと朝起きるのが辛いんだよなぁ〜。

朝4時前に起きれるかなぁ〜。(^ ^)

朝トレなし！

本日は休足日。

朝トレはなし。

今月もなんとか月間1000km達成でしました。(^-^)/

11月の総走行距離 1042.5km

OTR MTBミニツーリング！

本日は、OTR MTBミニツーリングに行ってきました。

今日は天気が良く清々しい。

私が参加できる月に1回の楽しみなMTBイベント、至福のひとときです。(^-^)

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日はとにかく寒い！・・・痛い！

駐車場の車のフロントガラスが凍っていた・・・。

ついに来てしまったこの季節！

凍りだすと寒いというよりも痛く感じるようになります。

こうなると一気に気温が低くなります。(苦笑)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

ビルドアップ走のトレーニングをしました。

本日の走行距離 35.2km

11月の総走行距離 1004.3km

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日は吐く息が白い。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

月明かりがとっても綺麗でした。

ビルドアップ走トレをしました。

本日の走行距離 35.2km

11月の総走行距離 969.1km

朝トレ・・なし！

本日・・・やっぱり雨。(涙)

今週から1〜2回は休足日を取り入れようと月曜日を休足日にしました。

それが良くなかったのか？雨が降って今週は今のところ昨日の朝トレ1日だけです。(苦笑)

自然には逆らえません！

無理して体調を崩したら仕事に影響が・・・。

仕事あっての趣味！

こういう上手くいかない時もあると受け入れます。

参ったなぁ〜。(^ ^)

フラットペダル交換！

以前ちょっとお話をしましたが、ビンディングペダルからフラットペダルに変更して現在に至っています。

三ケ島のペダルを使用しています。

このペダルはデザインがシンプルで値段も安いのにベアリングがとてもスムーズで使いやすいです。

・・・ただ唯一の弱点があります。

フラットペダルなので使用する靴は普通の靴で靴底はゴム系になります。

雨が降った時や濡れた路面に足をついたりしてペダリングするとトルクを

かけていないのに簡単に滑ります。

これさえなければ、私にはほんと良いペダルだと思います。(^ ^)

今回、そんな雨などの状況でも靴が滑りづらくなるだろうと思われるペダルに替えました。

HTのペダルです。

ペダルサイズが大きく滑り止めが付いていてしかも薄い！

このペダルは大きくて足の位置が以前よりも安定してしかも滑りづらい！

良いことばかりですが・・・。

ペダルの存在感が強すぎてロードバイクらしくないような・・・。(苦笑)

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日は風もなく穏やかですが、かなり冷え込みました。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

走っていて1時間を超えてくると手足の指先が冷たくなりました。

もちろん、グローブ・シューズカバーは真冬仕様ですが・・・。(苦笑)

ビルドアップ走のトレーニングをしました。

今日は午後から明日の朝頃まで雨のようです。

朝トレまでに雨がやめばいいのですが！(^ ^)

本日の走行距離 35.1km

11月の総走行距離 933.9km

2日続けて・・・！

今日は雨。

朝トレできず。(苦笑)

昨日体を休めたので体は快調。(^-^)/

それだけに残念。

明日の天気予報では朝のうち曇り、午後から雨のようです。

明日の朝に期待！

試しに・・・！

試しに今週から週に1〜2回はトレーニングを休むようにしてみようと思います。

本日は、休足日にしました。(^ ^)

朝トレ&OTR ロード練習会！

本日、5時起床。

昨日のバーベキューでお酒を飲み過ぎてしまったみたい。(苦笑)

朝早く起きれなかった。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

いや〜全然体が動きません。

お酒が体に残っている感じ。

 

体調が悪いので朝トレ早々に終了！

朝トレの走行距離 21.7km

自宅に帰り、休んでいると徐々に体調が回復してきているような？

行ってみるか！とOTR ロード練習会へ

走ってて体調が良くなかったら途中で帰ればいいやぐらいの気持ちで参加。

でも走り出してしまうと負けず嫌いの性格が出て、無我夢中で走っていました。

気がつけば、体調は回復していました。(^ ^)

 

本日の走行距離 77.3km

11月の総走行距離 898.8km

体を休める！

今月は毎週1〜2回は雨が降ったりして朝トレが出来ない日がありました。

結果的に週に1〜2回、体を休めていました。

体の疲労感が軽くなり快適になっていました。(^ ^)

気持ち的には毎日走りたいところですが、休まないと体は疲労を溜めてしまうようです。

自分の体と上手く付き合っていくためにも週に1〜2回の休養日を取り入れた方がいいのかも・・・。(^ ^)

朝トレ！

本日、3時30分起床。

今日はかなり冷え込んでいます。

空気が澄んでいて星空が綺麗でした。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

暗いうちは大丈夫だったのに日が昇ってきたら霧が・・・・。

今日はビルドアップ走をしました。

お昼からバーベキューをするので、これから買い出しに行ってきます。(^-^)/

本日の走行距離 82.1km

11月の総走行距離 821.5km

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日は空気がひんやりと冷たくて心地よい。(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

インターバル的なトレーニングをしました。

昨日の朝トレなしだったからなのか、今日は体の怠さが抜けたみたいで軽く感じました。(^ ^)

本日の走行距離 35.1km

11月の総走行距離 739.4km

雨かぁ〜〜！

雨です・・・。

天気予報では日中は晴れ！

昨日からの雨が朝のうちだけ残っていたようです。(苦笑)

今日は仕事だし無理はできません。

本日の朝トレなし！

明日から週末までは天気が良さそうなのでそれを楽しみに・・・。(^ ^)

朝トレ！100km走

本日、3時30分起床。

今日は仕事が休みですが9時頃から雨の予報だったので、それまでに朝トレを終了できるように4時出発！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

今日も霧が・・・。

あまり前が見えないので速度を上げられません。

本当は心拍トレなどをやりたかったんですけど、何か突然の事が起きても霧のために対応が難しいので諦めました。

今日は100kmを一定の速度と一定のケイデンスで維持するトレーニングにしました。(^-^)/

明るくなってきても霧が濃い！

雨じゃなく走れるだけで嬉しいですけどね〜！(^-^)/

本日の走行距離 111.5km

11月の総走行距離 704.3km

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日はなんだか生暖かくて拍子抜け！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

メディオ 10分×1

メディオ 12分×1

明日は天気予報があまり良くないようです。

朝だけでも雨が降らなければなぁ〜。

本日の走行距離 35.0km

11月の総走行距離 592.8km

朝トレ！濃すぎる霧

本日、3時40分起床。

霧が・・・。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

今日の霧、すごく濃い。

ほぼ視界ゼロ！

いつも走っているルートといってもほんと前が見えないのは怖い。(冷汗)

通常の速度なんて怖くて出せません。

ここまで濃い霧は初めてです。

写真は交通量が多く明るい場所でしたので霧の濃さが伝わりづらいかも。

サイクリングロードは、ロードバイクのLEDライトだけしか灯りがなく風も流れていないのでほぼ真っ白状態でした。

しばらく走っていましたが霧がはれないので身の危険を感じ撤収しました。

今日の霧・・水分量が多くてロードバイクがびしょびしょに濡れてしまいました。

朝から霧であまり走れなかったしロードバイクの掃除やらで、踏んだり蹴ったりです。

本日の走行距離 21.3km

11月の総走行距離 557.8km

今日はラッキーな日！

家族で買い物に行って帰ってきたら少しだけ空き時間が出来たので、家族にお願いして走りに行くことにしました。(^ ^)

朝トレがあまり走れなかったのでなんだか気分がモヤモヤでしたので・・。

夕方に走るのは久しぶりです。

今度はロードバイクでいつもの小貝川へ

気持ちいいです！

楽しいですね〜。

まさか、今日2回も走ることが出来るとは思っていなかったのでほんと嬉しいです！(^-^)/

メディオ 16分×1 

メディオ 10分×1

夕方トレの走行距離 25.3km

11月の総走行距離 536.5km

雨の朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日は仕事が休みだし天気予報も悪いのでゆっくり起きるつもりが・・・目が覚めてしまいました。(苦笑)

習慣とはいえゆっくり起きたい時でも早く目が覚めてしまうのはちょっと残念な気分です。

天気予報では朝6時頃には雨が止むとのことだったので、コーヒー片手に待っていました。(^ ^)

しかし・・・6時半過ぎても雨が降ってます！

しょうがないので、諦めて雨は降っていますが出発！

MTBでいつもの小貝川へ

走っていても、さすがに誰もいません。

こんな雨の降る中、他に走っている人いるんですかねぇ〜？

結構な勢いで雨が降ってます。

でも、楽しい！(^ ^)

景色を見ながら風を切って走っていると雨なんて気にならなくなってきます。

それに1度雨に濡れてしまうと雨なんて関係なく走っていたくなります。

ただ、気持ちとは裏腹に体は正直でした。

雨に濡れて体が冷えてきたので残念ながら撤収しました。

雨の降る中でしたが、心拍トレが出来たので良かったです。(^-^)/

メディオ 10分×2

メディオ 30分×1

明日は晴れるかなぁ〜。

本日の走行距離 41.1km

11月の総走行距離 511.2km

休足日！

今朝は雨模様。

本日は休足日にすることにしました。

明日も天気予報が悪いんですよねぇ〜。(苦笑)

これから仕事に行ってきます。(^-^)/

朝トレ！暗闇の弊害

本日、3時40分起床。

最近ロードバイクで走っていてなんだか手の平の荷重が増えてしまい手が痛くなることがありました。(苦笑)

ポジションは変えてないので原因を探すために今日はフォームと荷重とペダリングのトレーニング！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

原因は単純なことでした。(^-^)/

私が走っている時間帯は暗闇の中。

景色が楽しめないので、その分サイコンの情報を見る回数が増えて知らず知らずに頭が下がった姿勢で走っていたようです。(苦笑)

頭が前に下がってしまってそれが手の平の荷重にのっかってました。

暗闇の中でも頭をあげて前を見る姿勢にしたら、手の平の荷重がもどりました。(^-^)/

本日の走行距離 35.2km

11月の総走行距離 470.1km

朝トレ！

本日、3時50分起床。

今朝はぐっと気温が下がり布団から出るのが辛い。

起きるのが遅くなってしまい出発も遅れてしまいました。(苦笑)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

昨日の疲れと眠気に襲われて体が重く感じました。

こんな時は無理をせず淡々と走って終了！

これからもっと寒くなっていきます。

朝、布団から出るのが1番の難関になると思います。(^ ^)

本日の走行距離 32.4km

11月の総走行距離 434.9km

朝トレ！100km走

本日、3時40分起床。

今日は仕事が休みです。(^ ^)

用事があるのでいつも通りに起きて出発！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

夜まで雨が降っていたようで路面が濡れていて所々に水溜りが出来ていて走りずらいです。(苦笑)

まぁ〜、雨が降って走れないよりはいいので・・・。(^ ^)

とにかく走っていると楽しいです！

メディオ 60分×1

やっぱり風を切って走るのは気持ちいいです。(^-^)/

本日の走行距離 111.2km

11月の総走行距離 402.5km

朝トレ！雨が・・・。

本日、3時40分起床。

目が覚めて家の外に出てみたら雨が降っていない！

急いで支度をして出発！(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

なんだか生暖かい風が吹いています。

しばらく走っていると雨がパラパラと・・・。(冷汗)

これくらいの雨なら大丈夫。

しかし、そのうち雨・風ともに強くなってきました。

今日もこれから仕事なのであまり無理は出来ません。

諦めて帰宅することにしました。(涙)

メディオ 11分×1

まぁ〜、こんな日もあります。

ちょっとだけでも走れたので良かったかなぁ〜。

本日の走行距離 22.5km

11月の総走行距離 291.3km

ラッキーだった昨日！

本日は雨模様。

昨日の朝から雨が降り続いています。

朝トレはなし！

昨日の朝トレが出来たのはほんとラッキーでした。(^-^)/

明日、朝だけでも雨が降らなければいいなぁ〜。(^ ^)

朝トレ！100km走

本日、3時30分起床。

天気予報では10時頃から雨！

雨に降られないうちに走ろうと4時に出発！

今日は100km走なので雨に降られないために時間との勝負です。

いつもそうですが走っている時間も4時ということもあってこの時期はLEDライトで照らされる場所以外は闇の中。(苦笑)

ただ野生動物は早起きのようで、草むらでカサカサと動物の気配や野鳥が鳴いていたり等ビックリします。(冷汗)

やっと明るくなってきて暗闇から解放されました。(^-^)/

メディオ 60分×1

メディオ 11分×1

朝トレ終了間際で少し雨に降られましたが、大丈夫でした。(^ ^)

私の読み通り早めに出発して正解でした。

朝トレは7時40分頃終了！

今日はこれから息子の誕生日プレゼントを買いに行ってきます。(^-^)/

本日の走行距離 101.0km

11月の総走行距離 268.8km

快適な朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日からシューズカバーを付けることにしました。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

インターバル的なトレーニングをしました。

メディオ 12分×1

服装は真冬仕様なので、快適です。(^ ^)

明日は天気予報があまり良くないので、走れるかどうか心配です。(苦笑)

本日の走行距離 35.1km

11月の総走行距離 167.8km

夜？朝トレ！

本日、3時40分起床。

寒さにも体が慣れてきたのか？空気の冷たさがひんやりとしていて心地よく感じます。(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

インターバル的なトレーニングをしました。

メディオ 11分×2

朝トレ終了時でも真っ暗！

とうとう私の好きじゃない時期に突入したようです。(苦笑)

朝トレ開始も終了も暗闇の中・・・。

もう朝トレだか？夜トレだか？分からなくなってきました。(^ ^)

本日の走行距離 35.1km

11月の総走行距離 132.7km

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日から耳あてを使用しました。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

メディオ 14分×1

耳あてはいいですね〜。

快適です。(^ ^)

本日の走行距離 35.1km

11月の総走行距離 97.6km

清々しい朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日は仕事が休みなので起きてからちょっとだけゆっくりして4時半頃出発！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

昨日雨が降ったおかげか？今日は空気が澄んでいて気持ちがいい。(^ ^)

ただ、残念なのが辺りが真っ暗なので景色が楽しめない。

これから数ヶ月間はこの真っ暗が続くのでちょっと憂うつです。(苦笑)

6時過ぎてやっと太陽が顔を出してきました。(^ ^)

太陽が出ると気温が上がってくるのでホッとしますね〜。

メディオ 11分×5

心拍トレを十分に楽しめました。(^-^)/

7時頃にはトレーニング終了

今日はこれからお買い物へ行ってきます。(^-^)/

本日の走行距離 62.5km

11月の総走行距離 62.5km

朝トレ！

本日、3時40分起床。

ここ3日程背中の痛みと共に風邪で寝込んでいました。(苦笑)

今日もまだ体調は本調子ではないものの走りたくって準備をして玄関の扉を開けたら・・・まさかの雨！

天気予報では晴れのはずなのに・・・。(冷汗)

雨に濡れて風邪を悪化させるわけにはいかないので諦めることに。

テンションは思いっきり下がりましたがせっかく早く起きたので筋トレをすることにしました。

筋トレ

バランスボールを使用したトレーニングを30分程行って終了！

本日も仕事、明日は仕事は休みなので

明日こそはロードバイクに乗るゾー！

明日こそ晴れてよ〜〜。(^ ^)