2017年9月19日火曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

インターバル的トレーニング

昨日に引き続き高強度。

30秒×10

脚もですが心肺機能にかなり刺激が入りました!(^ ^)

疲れた〜。

ローラー台 計45分


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2017年9月18日月曜日

朝トレ!&夜トレ!

今日は朝と夜にローラー台トレーニングをやりました。

朝トレ!

インターバル的トレーニング

30秒×15

ローラー台 計40分

夜トレ!

インターバル的トレーニング

インターバルの強度を上げで15本から10本にしました。

30秒×10

ローラー台 計40分

脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました!(^^)v


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MTBの泥よけのこだわり!

先日、SDA王滝に向けて洗車・メンテナンスをしていました。

泥よけは自作でMTBのカラーリングとマッチするようにカラー選んだのでお気に入りでした。


見たらMTBの泥よけが割れていました。(苦笑)

自作の泥よけなのでまた作ることにしました。

今回は材質の違うものを使って作りました。

フロント

リヤー



交換前


交換後


ちょっと色が変わりましたが、いい感じかなぁ〜。(^ ^)

こういうちょっとしたことでもこだわって楽しめるのが自転車ですね!


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2017年9月17日日曜日

夜トレ!ローラー

今夜からトレーニング再開です。

ローラー台です。

昨日のシクロ練のおかげで筋肉痛に・・・。

なんて弱い身体。(^ ^)

今日は筋肉の貼りを緩めるために負荷をかけずにペダリングトレーニングを70分間やりました。

これで明日は楽になると思います。(^ ^)


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バーテープ交換!

昨シーズンの茨城シクロクロスで使っていたバーテープですが落車して傷ついていました。

今シーズンのシクロクロスのためにwiggleの買い物の送料調整も兼ねて新たにバーテープを購入。


自分で巻きました。

こんなちょっとしたことでも楽しめるのが趣味のいいところ!(^ ^)

交換して半月ぐらい経ちます。

なかなかいい感じ!

気分一新で今シーズン楽しみますよ〜。


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冒険ランドに行ってきましたよ~!

昨日はSDA王滝中止のやけ酒と鬱憤を晴らすべくチームライドに参加。

シクロ練です。


冒険ランドに行ってきました!


今回はボンシャンス所属(元Flechaのメンバー)の篠原輝利君も来ました。

数年前までいっしょにライドしていた頃は、まだ体のラインが細かったのに今は体つきも変わりしっかりとした体幹を見て感じるほどになっていました。

凄いな~~!

本人の努力の賜物だと思います。



輝利君はいろいろな大会で優勝していてツールドフランス優勝を目指している若者です。

今、注目されいる選手です!

ここ最近の成績

ツール・ド・北海道 市民ロードレース

Cクラス総合優勝

中学生の部 優勝

ロイズ山岳賞1位


第86回 全日本自転車競技選手権      

U17 4位 U15 優勝


これだけでも凄いことだと思いますが、これ以前にもいろいろな大会で成績を残している選手です!

私も応援しています。

気になる方は「アスリートエール篠原輝利」ご覧下さい。

皆さんも応援をよろしくお願いします!(^ ^)



さて、ここからは私が楽しんだこと!


今日の冒険ランドはたくさん走っている方がいました。

10月9日に茨城シクロクロス取手ステージ(JCX)があるからです。



私たちもチームメンバーで列を作って周回コースをぐるぐる周ってトレーニング!

ワクワクします。

楽しすぎます!


しばらくして休憩。


待っていました、チームメンバーとの談笑タイム!

私が最も大切にしている楽しいひととき

これがあるのがチームライドのいいところ



その後メンバーでシクロバイクの乗り降りとシケイン講習会が始まりました。

こういうことをみんなでできるのもチームの強みですね。

若者が多く、最初はうまくできていないようでしたがしばらくするとスムーズに出来ていました。

恐るべき若さの吸収力!

おじさん達にはない武器ですね。



その後、何度かコースをぐるぐるライドしては談笑タイムを繰り返しました。


今回のライドの収穫、普段のインターバル的トレーニングのおかげで心拍がいっぱいいっぱいになることはなかったです。

心拍を上げたいところで上げても心拍を下げれるところで下がってくれたので以前よりは心拍上がりっぱなしということがなくなり、心肺機能の負担が減ったことが実感できました!

これは普段のローラー台トレーニングのモチベーションにつながる嬉しいことでした。



この日のチームライドはSDA王滝中止のモヤモヤを癒してくれる至福のひとときになりました!


参加されたチームメンバーのみなさん

お疲れ様でした。

また、よろしくお願いします!


冒険ランド 計30.3km

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2017年9月15日金曜日

まさかの2連敗!

う〜ん!

まさかのSDA王滝中止・・・。

台風ですからね〜しょうがないですね。

ツールドつくば中止でモヤモヤした気持ちを晴らそうとエントリーしたSDA王滝、さらにモヤモヤに・・・。

2連敗です!

いや〜参りました。

次の茨城シクロクロス城里町うぐいすの里ステージで鬱憤を晴らしたいと思います!(^^)v

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